Archivos de Tags: policía local

Los “diez mandamientos” del opositor/a en las pruebas físicas

Enviado por el 10 julio, 2012 Sin comentarios

Por Carlos Ruiz. Preparador Físico del Centro Andaluz.

1 ) Respetaré el entrenamiento por encima de todas las cosas.

2 ) En época competitiva (un mes o dos antes), el descanso (8-9 horas de sueño, no entrenar por nuestra cuenta, no practicar deportes de riesgo, no consumir alcohol, ni tabaco, ni comidas copiosas, no salir hasta altas horas…) es el mejor entrenamiento.

3 ) Las descargas y descansos son efectivos de forma directamente proporcional según se haya entrenado. Quien más haya entrenado las notará más. Quien haya entrenado poco, las notará muy poco. Leer más »

Malos hábitos que nos impiden perder peso

Enviado por el 27 febrero, 2012 Sin comentarios

Por Francis Molina. Subcampeón España de Squash 2011 y preparador físico de Centro Andaluz de Estudios y Entrenamiento de Granada. www.francismolina.es

Somos lo que comemos y no sabemos cómo hacerlo.

Hay algunos malos hábitos que nos hacen que no adelgacemos.

Aquí os damos los cuatro errores más comunes cuando queremos perder esos kilos de más, para el comienzo de la preparación física en las distintas oposiciones.

1º Saltarse el desayuno

“Se puede estar muchas horas seguidas sin comer y a medio día sería fácil que perdáis el control y comáis de mas”.

Hay estudios que demuestran que saltarse el desayuno, lejos de suponer una pérdida de peso por las calorías que no ingieres, supone una ganancia. Esta circunstancia de no desayunar suele conllevar el que, en la comida, se ingiera más cantidad debido al descenso del gasto calórico inducido por el ayuno de la mañana. Leer más »

Guía del Opositor (I)

Enviado por el 30 septiembre, 2011 Sin comentarios

“Somos dueños de nuestro destino. Somos capitanes de nuestra alma”

(Winston Churchill)

Siguiendo con el tema de la preparación de oposiciones, ya que están tan cerca tantas y tantas convocatorias, para que lo tengáis bien presente cuando vayáis a presentaros a alguna convocatoria.

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Técnicas de Estudio para Opo-Esclav@s

Enviado por el 26 septiembre, 2011 Sin comentarios

“Yo creo bastante en la suerte. Y he constatado que, cuanto más duro trabajo, más suerte tengo.”

Thomas Jefferson.

Hoy nos centraremos tanto en el lugar, la forma física y la forma psíquica adecuada para estudiar de manera correcta, y así favorecer el aprendizaje y el que se nos “queden” mejor los conceptos.

Lo primero de todo es el sitio donde tienes que estudiar. ¡Es importante! …Vas a estar muchas horas sentado y debes concentrarte fácilmente. Una postura incomoda (por ejemplo por una silla o mesa inadecuada), una mala temperatura (excesivo frío o calor).

Analízate a ti mismo: ¿te molestan los ruidos? ¿prefieres sentirte acompañado estudiando en una biblioteca?. Leer más »

El velocista ¿Nace o se hace?

Enviado por el 20 septiembre, 2011 Sin comentarios

“La realidad me ha enseñado que entrenar a velocistas o desarrollar la velocidad de cualquier atleta es uno de los retos más complejos en los entrenamientos”.

Loren Seagrave, famoso entrenador de velocistas.

Por Carlos Ruiz. Preparador Físico del Centro Andaluz.

Mucha gente se pregunta si el velocista nace o se hace (en referencia a uno de los muchos tópicos que existen en torno a la preparación física); quien no se ha preguntado alguna vez ¿es mejorable la velocidad como otras cualidades (resistencia o fuerza)? ¿Existe un método fiable para mejorar la velocidad con entrenamiento? La respuesta es por supuesto. A continuación transcribo marcas de atletas de renombre internacional, en los que observamos su progresión con el tiempo, en el que indudablemente el factor “entrenamiento” (en sus distintas vertientes) fue vital. Luego podremos discutir otros factores que todos tenemos en mente, pero debemos tener claro que cualquier viandante cotidiano no hace 10″0 en 100 ingiriendo una “pócima mágica” (aunque se trate de la famosa pócima de Panoramix): Leer más »